오늘은 밤낮 바꾸는법에 대해몇 가지 알려드리도록 하겠습니다. 얼마 전 추석연휴로 인해10일동안 쉰적이 있습니다.아마 이때 평소보다 늦게자서생활패턴이 바뀌신분들이 많을겁니다. 또한 장기간 해외출장이나 해외여행 등시차가 있는 국가에 다녀오시면시차에 적응하는 시간이 필요합니다. 여러가지 이유로 밤낮이 바뀌게 되면다시 맞추기가 쉽지가 않습니다.그래서 오늘은 밤낮 바꾸는법에 대해몇 가지 방법을 알려드릴테니참고해서 시도해보시기 바랍니다. 첫번째로 생활습관 개선입니다. 단순히 생각만으로 잠자리에 들고잠자는 시간대를 바꾸려고하면실제로 잠이 오지 않기 마련입니다.여기에는 수면에 방해되는요소들도 많이 있는데요그 중 대표적인게 스마트폰 입니다.잠이 오지 않는다고 스마트폰을만지다보면 더 잠이 들기 힘듭니다. 두번째로 귀마개 ..