오늘은 건강정보로 루테인 효능과
루테인이 많은 음식에 대해
몇 가지 정리해드리겠습니다.
루테인에 대해서 들어보셨나요?
아마 한번쯤은 들어는 보셨을텐데
정확히 어떤 것인지 어떤 기능이 있는
것인지 모르시는분들이 많을 겁니다.
루테인은 카로티노이드의 일종으로
식물의 색소 성분 입니다.
이러한 루테인이 체내에 흡수되면
눈의 망막과 수정체에 축적이 됩니다.
그래서 눈에 좋다고 알려져 있죠
오늘은 이러한 루테인 효능과
루테인이 많은 음식에 대해
몇 가지 알려드리도록 하겠습니다.
먼저 루테인 효능에 대해
간단하게 설명해드리도록 하겠습니다.
루테인은 눈건강에 도움을 주는 성분으로
눈병이나 시력저하, 눈의 피로, 안구건조증 등에
탁월한 효과가 있습니다.
또한 자외선으로부터 안구를 보호하는
효과도 있다고 합니다.
그럼 루테인이 많은 음식에는
어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
첫번째로 녹황색 채소 입니다.
보통 루테인은 녹황색 채소에
많이 함유가 되어 있습니다.
대표적으로 브로콜리를 비롯해
시금치와 당근 등에 많이 들어있습니다.
두번째로 수박 입니다.
루테인은 녹황색채소 외에도
과일에도 많이 들어있습니다.
수박을 비롯해 배, 자몽, 블루베리 등에도
풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
세번째로 깻잎 입니다.
깻잎은 주로 쌈을 싸먹을때 많이
먹는 채소로 루테인이 많은 음식 중
하나라고 합니다.
이러한 깻잎에는 루테인 외에도
눈건강에 도움을 주는 안토시아닌 성분도
풍부하게 함유되어 있기 때문에
눈건강에 특히 좋은 채소라고 합니다.
네번째로 달걀 노른자 입니다.
우리가 자주 먹는 음식 중 하니인
계란 노른자에도 루테인이 많습니다.
루테인뿐만 아니라 비타민A도
풍부하게 함유되어 있는데
이 비타민A도 눈 건강에 도움을 주는
비타민 중에 하나입니다.
여기까지 루테인이 많은 음식 몇 가지와
루테인 효능에 대해 간단히 알아봤습니다.
오늘도 건강한 하루 보내시기 바라며
오늘의 포스팅을 마치겠습니다.