오늘은 길장될때 긴장푸는법
몇 가지에 대해서 알려드리겠습니다.
살다보면 긴장되는 순간들이
참으로 많이 일어나는듯 합니다.
어쩌면 긴장할때가 인생에서
정말 중요한 순간들일지도 모릅니다.
그 만큼 중요하기에 긴장이 되는 것이겠죠
예를 들면 중요한 면접을 보거나
시험을 치르거나 또는 좋아하는 사람에게
고백하는 순간 등 정말 긴장이 되는 순간들로
아마 누구나 긴장 되지만 이러한 순간에
실수 하고싶지 않으실겁니다.
오늘은 이렇게 긴장될때 도움이 되는
긴장푸는법 몇 가지를 정리해드리겠습니다.
필요하신분들께선 참고해보시기 바랍니다.
첫번째로 심호흡 입니다.
긴장을 푸는 방법 중 가장 기본적인 것으로
이미 많은분들이 알고 있으시겠지만
그 만큼 효과가 있다는 반증이겠죠
우리의 몸과 정신은 호흡에 따라서
크게 좌지우지 된다고 합니다.
호흡이 빨라질수록 근육도 수축해서
힘이 더 들어가고 혈압이나 심장박동에도
영향을 미친다고 합니다.
반대로 긴 호흡의 경우 몸과 마음을
평안하게 만들어준다고 합니다.
숨을 깊게 들이셨다가 입으로 내쉬면서
심호흡을 해주시면 어느정도 긴장감이 풀리실겁니다.
두번째로 물마시기 입니다.
사람에 따라 긴장할떄 나타나는 증상이
다르겠지만 보통은 식은땀을 흘리거나
입안이 바싹 마르는 경험을 하실겁니다.
이런 증상이 나타나는 이유는
갑작스런 신경이 변하면서 호르몬에
영향을 끼치기 때문이라고 합니다.
이럴때는 물을 마시거나 따뜻한 차를
한잔 하시면 어느정도 도움이 된다고 합니다.
세번째로 좋은 향기 맡기 입니다.
사람이 긴장하게 되면 시각적인 부분뿐만
아니라 후각도 예민해진다고 합니다.
마음을 안정시켜주는 향기로는
오렌지향이 좋다고 합니다.
긴장될때 오린지향을 맡아주면 어느정도
긴장을 완화시켜준다고하니
참고하시기 바랍니다.
네번째로 단 음식 먹기 입니다.
긴장푸는방법으로 음식을 이용한 방법인데요
스트레스를 푸는데 초콜릿이
도움이 된다는 이야기를 들어보셨을겁니다.
초콜릿이나 사탕과 같이 단 음식은
사람의 기분을 좋게 만드는 호르몬을
촉진시켜주기 때문에 긴장감을 해소하는데도
어느정도 도움이 된다고 합니다.
다섯번째로 이미지 트레이닝 입니다.
제가 긴장했을때 많이 쓰던 방법입니다.
기분좋은 상상을 하는 것입니다.
또는 현재 내가 처한 상황을 극복하거나
잘됐을 경우를 상상하게 되면
기분도 좋아지고 좋은 결과를 향한
예정된 상황을 만드는 이미지 트레이닝을
이용하면 긴장감 완화에 크게 도움이 됩니다.
이상으로 긴장될떄 긴장푸는법
몇 가지에 대해서 정리해드렸습니다.
크게 도움이 되실진 모르겠지만
긴장되실때 한번 참고해보시기 바랍니다.