오늘은 건포도 하루 섭취량과
건포도 효능에 대해서
간단하게 정리해드리겠습니다.
건포도 좋아하시나요?
건포도는 여러모로 건강에
좋은 식품 중 하나입니다.
섭취하기도 간편한 식품으로
건강을 위해 꾸준히
섭취하시는 것이 좋습니다.
하지만 몸에 좋다는 것만 알지
건포도 효능에 대해 정확이
어디에 좋은지 알고 드시는분은
많지 않은듯 합니다.
그래서 오늘은 건포도의 효능에
대해서 간략히 정리해드리려고 합니다.
먼저 건포도 하루 섭취량의 경우
25~28g정도가 적당하다고 합니다.
몸에 좋다고 너무 많이드시면
오히려 건강에 안좋을 수 있습니다.
그럼 효능에 대해 살펴보겠습니다.
1. 충치 예방 효과
건포도 효능에는 충치를 예방해주는
효과가 뛰어나다고 합니다.
건포도에 함유된 올레노익산 성분이
충치나 잇몸 질환을 일으키는
원인균의 성장을 억제해준다고 합니다.
따라서 건포도는 치아건강을 위해서
드셔도 좋은 음식입니다.
2. 뇌 건강
건포도의 효능에는 뇌의 인지기능에도
좋은 효과가 있다고 합니다.
건포도에 함유된 보론 성분 덕분인데
이 성분이 집중력과 기억력을
향상시켜주는 효과가 있다고 합니다.
따라서 뇌 건강이나 치매를 예방하는데
도움을 준다고 합니다.
3. 변비 예방 및 개선
건포도 효능에는 장건강에도
좋은 영향을 미친다고 합니다.
식이섬유가 많기 때문에 장 운동에
도움을 주고 변비를 예방하고
개선시키는데 도움을 줍니다.
특히, 건포도에 함유된 타타르산 성분이
소화에 도움을 주어 변비개선에
변비로 고생하시는분들께선
건포도를 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다.
4. 눈 건강
건포도는 눈에도 좋다고 합니다.
항산화 성분이 풍부하게
함유되어 있어 시력을 보호하고
녹내장이나 황반 변성 등의
각종 눈과 관련된 질환을
예방하는 효과도 있다고 합니다.
5. 암 예방 효과
건포도의 효능 중에는 암을
예방하는 효과도 있다고 합니다.
항산화 물질이 풍부하게
함유되어 있기 때문인데요
이로 인해 세포 노화를 막고 암세포를
억제하는 효과가 있다고 합니다.
여기까지 건포도 하루 섭취량과
건포도 효능에 대해서 알아봤습니다.
정말 다양한 효능들이 많네요
오늘부터 건강을 위해서 건포도를
간식으로 챙겨먹어보시는건 어떨까요?